Váš článek naprosto přesně vystihuje chyby, kterých jsem se při snaze o redukci váhy dopouštěla. Až sestavení jídelníčku ve Vaší poradně mě dovedlo ke kýženému výsledku a konečně dokáži mít svou váhu plně pod kontrolou. K manželově spokojenosti jsem upravila stravování celé naší rodiny, cítíme se nyní opravdu FIT, takže ještě jednou děkuji! Jana Dolejší
Proč se váha houpe
Když začne kolísat vaše váha, jedná se o následky chyb z minulosti. V podstatě jde o reakci těla zaviněnou nevhodným stravováním. Prostě jste ve svém životě vystavili váš organizmus po určitou dobu někdy i opakovaně nedostatečnému příjmu energie spolu s absencí pohybových aktivit.
Oč jde?
V praxi to znamená, že vaše tělo si pamatuje, že v minulosti jste mu ublížili „úpravou“ svého jídelníčku, kdy došlo k neúměrnému snížení příjmu energie. Tuto chybu alespoň jednou v životě udělal snad každý člověk. Rozdíly jsou pouze v míře omezení. Někteří jedinci jsou ochotni zajít tak daleko, že se pouští i do drastických diet nebo dokonce hladovějí. Bohužel v takovém režimu, když dramaticky snížíte příjem energie, většinou omezíte i přísun dalších důležitých látek. Ve vaší stravě pak chybí esenciální (nezbytné) aminokyseliny, mastné kyseliny (především z rostlinných zdrojů), důležité vitamíny, minerály a stopové prvky. Mnohdy i kvalitní tekutiny. V důsledku takových experimentů je tělo vystaveno velkému stresu a musí na vzniklou situaci reagovat.
Špatně sestavený jídelníček a téměř žádné pohybové aktivity jsou příčinou toho, že svoje tukové zásoby snižujete jen minimálně. Přicházíte však o velké množství svalstva a v něm uložené vody. Výsledkem snížení objemu kosterní svaloviny a úbytku vnitrobuněčných zásob vody je, že dojde k poklesu energetické spotřeby a zpomalení metabolizmu. Tělo pracuje v úsporném režimu, přičemž si pečlivě hlídá svůj tuk. Díky těmto skutečnostem jste vždy vystaveni problému, když budete chtít něco ve svém jídelníčku upravovat, aniž byste do změn také zapracovali svalovou práci. Bez přiměřených a pravidelných pohybových aktivit působících na vaše kosterní svalstvo, nemáte šanci cokoli změnit. Navýšíte-li příjem energie, uloží se vám v tukových zásobách. Když snížíte příjem energie, opět se uloží v tuk, protože vaše tělo si pamatuje, co jste mu v minulosti provedli. Něco málo shodíte, ale v krátkém čase opět naberete. A tak to jde stále dokola. I když pozor! Čím více diet absolvujete, tím drastičtější do budoucna budou, abyste alespoň něco z váhy ubrali. Vaše tělo si bude pečlivě hlídat a ukládat vše, co mu dáte!
Chcete-li problém řešit, doporučuji navštívit některou z poraden pro výživu a nechat si odborně sestavit kvalitní jídelníček včetně plánu pohybových aktivit. Jen tak se můžete dostat ze začarovaného kruhu.
2008-2024 © FAKTORPLUS.CZ