11 rad pro snadné hubnutí

Autor: FaktorPlus, publikováno: Středa, 02 Červenec 2014 14:29

Hubnutí je snadné, kdo to nedokázal, ten buď nechtěl anebo nevěděl, že:

Je třeba:

Pravidelně jíst 5x denně po cca 3 hodinách.
Pohlídat si pitný režim (tj. množství a složení tekutin), pít dle potřeby – tělo si samo řekne, kolik vody chce.
Stravovat se pestře, aby jídlo uspokojovalo.
Střídmost v příjmu jednoduchých cukrů, nasycených tuků (tzn. vyřadit sladkosti např. zákusky apod., významně redukovat uzeniny apod. a nesmažit, nefritovat – vařit, péci, dusit).
Denně sníst 2 – 3 porce ovoce a 3 – 4 porce zeleniny (ideálně čerstvé a syrové).
Vybírat mléčné produkty se sníženým obsahem tuku, např. jíst sýry s 30% tuku, jogurty a jiné okolo 2 – 3% tuku, ale vyhýbat se extrému, jako je nákup produktů s 0,0000000001% tuku :-)
Cíle stanovovat reálné a postupné, úbytek váhy 1,5 – 2,5 kg za měsíc – jste na správné cestě.
Buď jak Buď, bez pohybu to nepůjde, chcete-li spalovat tuk a ne svaly.
Stres se jídlem opravdu neřeší.
Budete-li úspěšní, tak nezapomeňte, že změna má být trvalá, jinak…
Vše máte ve svých rukou a jste-li skutečně rozhodnuti, ale do začátku nejistí, nestyďte se a zeptejte se odborníka. Ideálně, máte-li na nějakého kladné reference, to je Váš člověk.